Janeiro Branco 2026 propõe desacelerar para cuidar da saúde mental

Campanha nacional alerta para a importância do cuidado emocional diante do agravamento dos transtornos de ansiedade e depressão

Foto : Paulo Pinto/Agência Brasil

Associado a recomeços e novas possibilidades, janeiro simboliza uma “folha em branco” para reflexões e mudanças de rota. É nesse contexto que se consolida a campanha Janeiro Branco, movimento nacional voltado à promoção da saúde mental e emocional.

Em 2026, a iniciativa propõe o tema “Paz. Equilíbrio. Saúde Mental.”, um convite coletivo para desacelerar e repensar a relação com o tempo, as emoções e a vida cotidiana.

Criada em 2014, pelo psicólogo Leonardo Abrahão, a campanha nasceu do desejo de transformar o silêncio em diálogo sobre o sofrimento psíquico. Ao longo dos anos, expandiu-se pelo Brasil e pelo mundo, tornando-se a maior mobilização global voltada à saúde mental, com reconhecimento inclusive em legislações municipais, estaduais e federal.

O tema de 2026: menos pressa, mais cuidado

Em um cenário marcado por sobrecarga, cobranças constantes e esgotamento emocional, o Janeiro Branco 2026 aposta em uma mensagem direta: é preciso desacelerar. O símbolo escolhido para este ano são os post-its, tradicionalmente associados a tarefas, prazos e urgências, que passam a carregar mensagens de cuidado, equilíbrio e bem-estar emocional.

A proposta é transformar lembretes de pressão em lembretes de humanidade. O gesto simbólico representa a mudança do “não posso esquecer” para o “não posso me abandonar”, incentivando pausas, escuta interna e respeito aos próprios limites.

Post-it que antes simbolizava pressa e cobrança passa a levar mensagens de cuidado e consciência| Foto: Instituto de Desenvolvimento Humano Janeiro Branco

Por que falar de saúde mental?

A relevância do Janeiro Branco se reflete nos números. O Brasil lidera o ranking mundial de transtornos de ansiedade: cerca de 9,3% da população, o equivalente a 18 milhões de pessoas, convivem com o problema.

A depressão também preocupa e foi agravada nos últimos anos, com aumento de 25% nos casos de transtornos mentais após a pandemia de Covid-19, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Educação e mobilização social

A campanha mobiliza a sociedade por meio de ações de educação emocional, comunicação estratégica, eventos, materiais digitais e parcerias com instituições públicas e privadas.

O objetivo é criar espaços seguros de diálogo, fortalecer vínculos e estimular práticas e políticas públicas que valorizem o cuidado com a saúde mental em escolas, famílias, empresas e comunidades.

O movimento é impulsionado por voluntários, profissionais da saúde e instituições parceiras, com coordenação do Instituto de Desenvolvimento Humano do Janeiro Branco (IDHJB). Qualquer cidadão pode participar, seja como mobilizador local, apoiador institucional ou divulgador das mensagens da campanha.

Como buscar ajuda

A saúde mental é parte integrante do Sistema Único de Saúde (SUS). Diversos serviços gratuitos estão disponíveis:

• Unidades Básicas de Saúde (UBS): O primeiro passo é buscar atendimento com um clínico geral na UBS mais próxima, que pode encaminhar o paciente a um psicólogo ou psiquiatra.

• Centros de Atenção Psicossocial (CAPS): Esses centros oferecem atendimento especializado com equipes multidisciplinares e são organizados por faixa etária e demandas específicas, como o CAPS Infantil (CAPSi) e o CAPS para usuários de álcool e drogas (CAPSad).

• Clínicas-Escola de Psicologia: Universidades que oferecem cursos de Psicologia dispõem de clínicas-escola, onde alunos supervisionados por professores realizam atendimentos gratuitos ou a preços acessíveis.

• Centro de Valorização da Vida (CVV): O CVV disponibiliza apoio emocional 24 horas por meio do telefone 188 ou pelo chat online no site oficial.

Cristiano Nabuco, psicólogo e pesquisador da USP, reforça a importância de identificar sinais de sofrimento emoicional. “Mudanças de comportamento, como isolamento ou alterações no sono, são indicativos de que algo não está bem. Buscar ajuda especializada pode ser o primeiro passo para uma vida mais equilibrada”.

Fonte: Correio do Povo